smoothie san luis

Smoothies Saludables

Hoy en día son grandes los beneficios que se obtiene de las frutas y las verduras para una dieta equilibrada, y que mejor si empiezas el día con un nutritivo y saludable smoothie.

 

Esta bebida aporta las vitaminas, minerales y antioxidantes que tu cuerpo necesita. Ideal si quieres estar en forma o simplemente llevar un estilo de vida saludable, te llena de energía y vitalidad. Fortalece el sistema inmunológico, ayudándote a incrementar las defensas necesarias, para prevenir enfermedades degenerativas y problemas digestivos.

 

Este batido lo puedes elaborar a base de vegetales y trozos de fruta natural o congelada. Puedes mezclar con yogurt o leche, son de lo más adictivos y deliciosos, si te animas a probarlos aquí te dejamos las mejores recetas de smoothies:

 

Smoothie de frutos rojos:

smoothie quicentro sur

 

¡Rico en antioxidantes, vitaminas y calcio! con arándanos, moras o frambuesas es una bebida que nos recarga de energía y nos endulza el día.

Ingredientes:

- 300 g frutos rojos (moras, frambuesas, arándanos, cerezas y fresa).

- 2 yogures griegos sin azúcar

- 2 cucharaditas de edulcorante vegetal Stevia

- 125 ml de zumo de naranja

 

Smoothie healthy de aguacate:

smoothie quicentro sur

 

Gracias a este batido de aguacate le ahorraremos trabajo a nuestro aparato digestivo, que tardará menos en procesar los alimentos y nos ayudará a disminuir los niveles de colesterol.

Ingredientes:

- 1 Aguacate

- 2 Tazas de espinacas frescas

- 2 Hojas de col

- Zumo de 3 limones

- 1 y ½ Tazas de agua (o agua de coco)

 

Smoothie de plátano:

smoothie quicentro sur

 

Si eres del tipo de persona que siente hambre en todo momento, incluso media hora después de haber comido, este batido es el indicado para mantener la sensación de llenura por más tiempo.

Ingredientes:

- Un plátano picado

- Un vaso de leche de soya

- Una cucharadita de canela

- 2 ó 3 nueces

 

Smoothie de chocolate:

smoothie quicentro sur

 

El cacao nos proporciona una fuerte dosis de antioxidantes y nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo y de sueño.

Ingredientes:

- 2 tazas de leche

- 2 cucharadas de chocolate en polvo

- 2 cucharadas de mantequilla

- 100 gr. de chocolate negro

- 1 bola de helado de chocolate

- 1 taza de hielo

 

Smoothie kiwi:

smoothie san luis

 

Este smoothie  nutritivo nos ayuda a depurar nuestro organismo y mejorar nuestro sistema circulatorio.

Ingredientes:

- 2 kiwis.

- 1 plátano.

- 1 yogur de kiwi.

- 25 gr. de azúcar.

- 2 cubitos de hielo.

 

Smoothie de verduras:

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Incrementa nuestra energía y nos previene de enfermedades como el cáncer y ayuda a mejorar nuestra memoria.

Ingredientes:

- 100 gr. de espinacas

- 1 kiwi

- 1 pera

- 1 papaya

- 1 pepino

- 1 vaso de leche de almendras

- Hielo